FUNCIONAL Y FUERZA   ·    PILATES AEREAL   ·    YOGA ·    UCDM

Entrenamiento Funcional y de Fuerza

El entrenamiento funcional y de fuerza combina ejercicios diseñados para mejorar la resistencia, la fuerza muscular y la capacidad funcional del cuerpo, adaptándose a las necesidades de cada persona.

Entrenamiento de fuerza:
Organizado por grupos musculares, este tipo de entrenamiento se estructura en una serie de ejercicios que implican repeticiones con un peso adecuado. Estos ejercicios no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran la densidad ósea, protegiendo las articulaciones y reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.

Entrenamiento funcional:
Los ejercicios funcionales están diseñados para que los músculos trabajen de manera coordinada, simulando los movimientos que realizamos en la vida diaria. Este enfoque mejora el equilibrio, la estabilidad y la eficiencia en las actividades cotidianas.

Entrenamiento de resistencia:
Complementamos las sesiones con ejercicios de resistencia, que fortalecen el sistema cardiovascular, incrementan la capacidad pulmonar y ayudan a mantener una frecuencia cardíaca saludable.

Beneficios del Entrenamiento Funcional y de Fuerza

• Aumento de la fuerza muscular y la resistencia.

• Mejora de la densidad ósea, ayudando a prevenir la osteoporosis.

• Fortalecimiento de las articulaciones y reducción del riesgo de lesiones.

• Incremento del equilibrio, la estabilidad y la coordinación.

• Mayor capacidad para realizar tareas diarias con facilidad y eficacia.

• Mejora de la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar.

• Ayuda en el control del peso corporal y mejora de la composición corporal.

• Reducción del estrés y aumento de la energía diaria.

Este entrenamiento es ideal tanto para principiantes como para quienes buscan un reto físico, ofreciendo un enfoque equilibrado entre el fortalecimiento muscular y la mejora funcional.

Imparte: Nadia Briones

Pilates Aereal

Kundalini Yoga

Esta práctica milenaria combina posturas, respiración, meditación y canto de mantras para lograr un estado de bienestar integral en el cuerpo, la mente y el espíritu, y también puede ayudarnos a sentir unidad y a tomar consciencia con el sistema para aprender a respetar la tierra y los espacios que habitamos.

El yoga Kundalini es conocido por ser muy efectivo en la reducción del estrés y la ansiedad, el fortalecimiento del sistema nervioso y glandular, la mejora de la concentración y la creatividad, entre otros beneficios. Me encantaría tener la oportunidad de compartir esta práctica con su comunidad y ayudar a sus participantes a encontrar un estado de bienestar integral y a conectarse con su entorno de una manera más consciente.

Las clases de yoga Kundalini se centran en ayudarte a conectarte con tu cuerpo, tu respiración y tu ser, pero también te brindan la oportunidad de conectarte con el mundo que te rodea. Cada clase comienza con una explicación del propósito del kriya que se realizará, el cual puede incluir temas como la salud de la espalda, activar la alegría, eliminar toxinas, liberar la rabia y otros.

Las clases también incluyen el canto de mantras, un ejercicio de calentamiento, la realización del kriya, la relajación, la meditación y el canto del mantra de cierre. El objetivo de todo esto es ayudarte a sentirte más equilibrado, más conectado contigo mismo y más en armonía con el mundo que te rodea, aprendiendo a respetar la tierra y los espacios que habitamos.

A través del yoga Kundalini, aprenderás a trabajar con tu energía vital para liberar cualquier tensión o bloqueo que puedas tener en tu cuerpo y mente. Esta práctica también puede ayudarte a aumentar tu conciencia y conexión con el universo y el sistema en el que vivimos, lo que te permitirá experimentar una mayor sensación de paz y bienestar en tu vida diaria.

Beneficios del YOGA :

• Estabilidad emocional

• Descansar mejor 

• Paz y Serenidad

• Intuición y Claridad

• Respiración Consciente

• AutoEstima

• Flexibilidad

Horarios:

• Lunes: 18:45h

• Miércoles: 9:30h / 18:45h

• Viernes: 9:30h / 17:30h

Duración: Clases de 1:30h

Precios:

• 2 clases a la semana: 60€/mes

• 1 clase a la semana: 40€/mes

• Clase suelta: 15€

Imparte: Ana Belén Perez

Clases Prácticas de UCDM & Mindfulness

Del Miedo al Amor

Talleres vivenciales de Un Curso de Milagros · Centro M’estime

Un camino de autoconocimiento, liberación emocional y conexión con nuestro Ser.

En el Centro M’estime nos encontramos una vez al mes, los viernes de 18:30 a 20:30 h, para recorrer juntos un camino de transformación interior, guiados por las enseñanzas de Un Curso de Milagros y aprendiendo a llevar sus recursos a nuestra vida cotidiana.

A través del Método Sentir el Ser, trabajamos con dinámicas vivenciales que nos ayudan a reconocer y liberar bloqueos emocionales, patrones y creencias limitantes que nos alejan de nuestra esencia y de nuestro verdadero potencial.

Integramos también los recursos del Yoga Kundalini, mediante meditaciones, pranayamas y mantras que favorecen la conexión interior, la calma y la integración de lo aprendido.

Cada encuentro sigue un protocolo de trabajo diseñado para acompañar nuestro proceso de autoconocimiento, observación, perdón y liberación del miedo y la culpa, en un entorno de grupo basado en la confianza, la intimidad, el respeto y la seguridad emocional.

Caminamos juntos, aprendiendo a mirar desde otra perspectiva, soltar lo que nos limita y abrirnos a una nueva forma de vivir, desde el amor y la libertad interior.

Un espacio donde compartir, aprender y evolucionar, respetando el ritmo de cada persona.

Del miedo al amor: un camino que recorremos juntos, para recordar quiénes somos.

Unete al grupo de Whatsapp de “Un curso de milagros“ para saber las fechas próximas.

📍 Centro M’estime

🗓️ Un viernes al mes

Próximas 📅 fechas:

• Octubre día 16

• Noviembre día 13

• Diciembre día 4

🕡 De 18:30 a 20:30 h

Precio: 20€/sesión (2 horas)

Imparte: Ana Belén Perez